**beleza**
exercícios para ficar com corpo bonito e não passar vergonha na hora de usar um biquine
pra afinar cintura
1. Deitada de lado: elevar o tronco e as pernas simultaneamente (este exercício é de Pilates e é bem eficiente). Faça 3 séries de 10 repetições de cada lado inicialmente.
2. Deitada de barriga pra cima: cruze a perna direita sobre a esquerda e gire o tronco para o lado direito, direcionando o ombro e não só o cotovelo. Faça 3 séries de 20 repetições de cada lado inicialmente.
3. Deitada de barriga pra cima: tente aproximar a mão direita no pé direito, fazendo assim uma flexão lateral. Vá alternando os lados. Faça 3 séries de 30 repetições já alternando os lados.
perder barriga
Agachamento com rotação:
Em pé com as pernas afastadas na largura dos quadris e joelhos flexionados, segure uma bola ao lado do corpo como mostra a imagem 2. Depois suba o corpo e gire o tronco para o lado oposto sem mexer os quadris e leve a bola para o alto. Faça o movimento para um lado por 1 minuto e depois repita o movimento para o outro lado por mais 1 minuto.
Estes exercícios podem ser realizados um de cada vez de forma contínua por pelo menos 1 minuto, seguido de 30 segundos de descanso e seguido de mais 1 minuto de exercício. Sedentários podem realizar este pequeno treino 2 vezes por semana, e à medida que os exercícios vão ficando cada vez mais fáceis, pode-se aumentar a frequência semanal, para 3 vezes por semana e a seguir para treino diário.
Além de realizar estes exercícios é importante estar atento à alimentação, pois para emagrecer e perder barriga deve-se eliminar da dieta todos os alimentos ricos em gordura. Uma boa dica é sempre ler o rótulo dos alimentos antes de consumi-lo e dar preferência aos alimentos light pois são os que contém menos gordura.
receitas caseiras para clarear os dentes
Bicarbonato
Uma das dicas para melhorar o aspecto dos dentes é lavá-los uma vez por semana com uma mistura feita de água e uma colher de bicarbonato.
Água com limão
Fazer bochechos com água tíbia com limão e escovar os dentes três vezes por semana com esta fórmula também ajuda.
Salva
Esfregar folhas de salva frescas na arcada dentária dá resultado rápido. Uma outra opção é secar as folhas de salva no forno e transformá-las em pó para ser misturado ao creme dental.
Prevenção
Para evitar o amarelo nos dentes alguns alimentos podem ser evitados. O açúcar é um deles. Exclua da sua dieta as comidas muito ácidas. Consuma cereais, frutas e verduras em boa quantidade.
receitas caseiras para uma pele bonita
Esfoliaçao= pegue um copo, coloque um pouco de óleo e açucar deixando o açucar umido apenas, nao muito encharcado de óleo. Misture e com o dedo esfregue pelo o rosto. Depois enxague bem enxaguado, pois se vc nao enxagua direito, sua pele fica doce e no outro dia vc acorda cheia de picadas de mosquito. Agora é só passar um creme bom por cima.
Para clarear a pele= . 1 xícara (chá) de feijão-branco
. 1 colher (sopa) de azeite de oliva
. 1 colher (café) de açúcar refinado
Como fazer: Bata o feijão cozido no liquidificador. Junte o azeite e o açúcar. Limpe a pele e aplique por 30 minutos. Molhe os dedos e faça movimentos circulares pelo rosto.
mascara natural para deixar o cabelo mais liso e lindo...
A máscara natural para deixar os cabelos mais lisos funciona, e ainda possui muitas vitaminas para o cabelo
Para você ter resultado esperado nesta receita você precisa ter os cuidados certos como: Enrolar o cabelo em filme PVC e deixar agir por 20 minutos.
Confira abaixo a máscara natural para deixar os cabelos mais lisos:
Ingredientes:
-1 cenoura
-1 beterraba
-meio copo de água mineral sem gás
-2 colheres de (sopa) de mel puro
Modo de Preparo:
-Bata a cenoura e a beterraba no liquidificador. Acrescente a água e o mel, e misture bem. Lave o cabelo e, em seguida, aplique a máscara nos fios úmidos.
-Enrole o cabelo em filme PVC (plástico usado para conservar alimentos) e deixe por 20 minutos.
Depois, lave a cabeça com o shampoo e o condicionador de sua preferência.
Finalize o tratamento com um creme para pentear sem enxágue.
Cachos com a chapinha
fica legal tbm cachear só alguns fios igual eu fiz :)
.jpg)
Enrrolar o cabelo sem usar nada que possa queimar ou danificar o cabelo
Deixe por mais ou menos 2h pra da um rosultado bom.. É claro que quanto mais vc deixe mais enrrolado fica.
Uma maleta de maqueagem perfeita para agente guardar nossas coisas e levar para onde quiser, eu axei super interessante...
As mulheres sempre com os costumes de ficar sempre belas em qualquer lugar...
eu particulamente nao gosto muito de maquiagem colorida, mais quando eu fui tira fotos, eles fizerao essa maquiagem em mim e eu nem tive escolha kk mais essa até que eu gostei.
